{"id":13960,"date":"2023-06-07T13:31:44","date_gmt":"2023-06-07T11:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturella.ch\/blog\/yoga-des-yeux-quelques-bons-gestes-pour-eux\/"},"modified":"2023-06-07T13:31:44","modified_gmt":"2023-06-07T11:31:44","slug":"yoga-des-yeux-quelques-bons-gestes-pour-eux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturella.ch\/de\/blog\/yoga-des-yeux-quelques-bons-gestes-pour-eux\/","title":{"rendered":"Yoga des yeux, quelques bons gestes pour eux !"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vos yeux piquent, votre vue se brouille de plus en plus souvent ? Entre le nombre d\u2019heures pass\u00e9es sur des \u00e9crans, tablette, natel, TV ou ordinateur, les longs trajets au volant, la conduite de nuit et les ann\u00e9es qui avancent, il y a parfois largement de quoi\u00a0! <\/strong><\/p>\n<p>Il est heureusement possible, au moins\u00a0dans une certaine mesure, d\u2019\u00e9viter ou \u00e0 d\u00e9faut de retarder la perte de l\u2019acuit\u00e9 visuelle.<\/p>\n<p>Comment\u00a0mettre toutes les chances de son c\u00f4t\u00e9 ? Jetons un \u0153il aux diff\u00e9rents facteurs susceptibles d\u2019influencer ce sens si pr\u00e9cieux.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>D\u00e9fatiguer et am\u00e9liorer<\/strong><\/p>\n<p>Que l\u2019on parle de yoga, de fitness ou de sant\u00e9 des yeux, leur bien-\u00eatre passe sans surprise \u00e0 la fois par une nourriture \u00e9quilibr\u00e9e et une bonne hygi\u00e8ne de vie, de la d\u00e9tente plut\u00f4t que du stress. Une bonne respiration est aussi indispensable pour assurer une alimentation optimale des cellules, ainsi que quelques simples exercices pratiques qui ont pour but de les fortifier et\/ou de les d\u00e9fatiguer.<\/p>\n<p>Ce sont pr\u00e9cis\u00e9ment ces derniers qui sont regroup\u00e9s aujourd\u2019hui sous le terme de yoga des yeux\u00a0: une discipline tr\u00e8s ancienne, originaire de la tradition indienne ayurv\u00e9dique, et qui existait d\u00e9j\u00e0 bien avant l\u2019invention des lunettes\u00a0!<\/p>\n<p>Des cours de br\u00e8ve dur\u00e9e, \u00e9chelonn\u00e9s sur quelques heures, permettent de se familiariser avec cette approche. \u00a0Apprendre \u00e0 d\u00e9tendre ses yeux, mais aussi \u00e0 changer les mauvaises habitudes, devant l\u2019ordinateur par exemple, et bien s\u00fbr d\u00e9couvrir puis s\u2019entrainer \u00e0 toute une s\u00e9rie d\u2019exercices, tel en est le contenu. Tout un programme\u00a0! Entre les troubles de la vue qui exigent le port de lunettes et la fatigue oculaire due aux diff\u00e9rents \u00e9crans, tout le monde peut en profiter, que ce soit \u00e0 titre pr\u00e9ventif, pour apprendre \u00e0 m\u00e9nager sa vue ou encore \u00e0 am\u00e9liorer ce qui peut l\u2019\u00eatre.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Prenez vos yeux\u2026 en mains\u00a0! <\/strong><\/p>\n<p>Envie de passer \u00e0 l\u2019action sans tarder\u00a0? \u00a0Pour les d\u00e9fatiguer et les d\u00e9tendre, voici d\u00e9j\u00e0 deux bons gestes pour eux :<\/p>\n<p>D\u2019abord un classique\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Frottez simplement les paumes de vos mains l\u2019une contre l\u2019autre, pour bien les r\u00e9chauffer, et appliquez-les en coquilles sur les yeux pour 1 \u00e0 2 minutes. \u00c0 r\u00e9p\u00e9ter plusieurs fois, tout au long de la journ\u00e9e\u00a0!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous passez beaucoup de temps devant les \u00e9crans, adoptez ce r\u00e9flexe et faites-en une routine\u00a0!<\/p>\n<ul>\n<li>Choisissez un objet, tableau, meuble, arbre par la fen\u00eatre, ou autre, \u00e9loign\u00e9 d\u2019au moins 3 m\u00e8tres. Placez un de vos doigts devant vous, \u00e0 20 ou 30 centim\u00e8tres de votre visage. Regardez ensuite alternativement votre doigt et l\u2019objet choisi, en effectuant une bonne vingtaine d\u2019allers et retours. Terminez en clignant 3 fois.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Trop tard, vos yeux sont d\u00e9j\u00e0 irrit\u00e9s et fatigu\u00e9s\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p>Alors que ce soit pour les fortifier, calmer les rougeurs ou \u00e9viter les conjonctivites, ils appr\u00e9cieront cette application, facile \u00e0 faire chaque soir, au moment de vous coucher\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Plongez 3 t\u00eates de <strong><em>camomille romaine<\/em><\/strong> dans l\u2019\u00e9quivalent d\u2019une tasse d\u2019eau froide.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Faites bouillir 3 minutes, puis laissez infuser 10 minutes.<\/p>\n<p>Laissez ti\u00e9dir, puis imbibez des morceaux de coton avec cette d\u00e9coction, et appliquez-les sur vos yeux pendant 5 minutes.<\/p>\n<p>\u00c0 la belle saison, voici une variante pour vous soulager de la plus douce des mani\u00e8res si vous souffrez parfois de conjonctivite\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Versez de l\u2019eau sur une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de <strong><em>mauve<\/em><\/strong>, faites bouillir une minute, et laissez infuser 10 minutes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jetez l\u2019eau et appliquez directement les fleurs humides et ti\u00e8des sur les yeux.<\/p>\n<p>Allongez-vous, et gardez cette application une vingtaine de minutes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Et si vous n\u2019avez rien sous la main\u00a0?<\/p>\n<p>Que ce soit pour am\u00e9liorer les troubles oculaires en g\u00e9n\u00e9ral, pour \u00ab\u00a0d\u00e9fatiguer\u00a0\u00bb les yeux apr\u00e8s une grosse journ\u00e9e \u00e0 l\u2019ordinateur ou aux \u00e9tudes, ou m\u00eame pour soulager une conjonctivite, activez certaines zones r\u00e9flexes\u2026 de la main, justement\u00a0!<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c0 l\u2019aide du pouce et de l\u2019index, pincez la zone qui se trouve entre l\u2019index et le m\u00e9dium.<\/li>\n<li>Proc\u00e9dez ainsi quelques minutes, plusieurs fois par jour, sur chacune des mains.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous sentez que vous pouvez faire encore plus pour eux, il y a certainement un ou des cours de yoga des yeux pr\u00e8s de chez vous. Par ailleurs, il existe aussi de nombreux ouvrages qui regorgent de conseils et d\u2019exercices\u00a0: profitez-en\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vos yeux piquent, votre vue se brouille de plus en plus souvent ? Entre le nombre d\u2019heures pass\u00e9es sur des \u00e9crans, tablette, natel, TV ou ordinateur, les longs trajets au volant, la conduite de nuit et les ann\u00e9es qui avancent, il y a parfois largement de quoi\u00a0! 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