{"id":17467,"date":"2024-04-08T10:17:20","date_gmt":"2024-04-08T08:17:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturella.ch\/blog\/vive-la-detente-et-plutot-trois-fois-quune\/"},"modified":"2024-04-08T10:17:20","modified_gmt":"2024-04-08T08:17:20","slug":"vive-la-detente-et-plutot-trois-fois-quune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturella.ch\/de\/blog\/vive-la-detente-et-plutot-trois-fois-quune\/","title":{"rendered":"Vive la d\u00e9tente… Et plut\u00f4t trois fois qu\u2019une !"},"content":{"rendered":"

On a beau dire qu\u2019un certain stress est n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019action, il est encore plus vrai que savoir se d\u00e9tendre est tout simplement indispensable\u00a0!\u00a0 C\u2019est m\u00eame une condition sine qua non pour \u00eatre et rester \u00e0 tout \u00e2ge bien dans sa t\u00eate et bien dans son corps. <\/strong><\/p>\n

Le corps, justement, parlons-en\u00a0: savez-vous que bien souvent votre meilleur outil pour apprendre \u00e0 l\u00e2cher les tensions, c\u2019est lui ?<\/p>\n

Voici trois mani\u00e8res de proc\u00e9der pour se d\u00e9tendre : une \u00e0 pratiquer seul(e )sur soi-m\u00eame, une autre que l\u2019on peut faire \u00e0 choix en solo ou avec une personne form\u00e9e \u00e0 cette pratique, et une troisi\u00e8me qui exige, elle, la participation d\u2019un(e) praticien(ne) exp\u00e9riment\u00e9(e).<\/p>\n

 <\/p>\n

Do-In\u00a0: faites-le vous-m\u00eame\u00a0!<\/strong><\/p>\n

Cette m\u00e9thode d\u2019automassage ancestrale, originaire de Chine et du Japon, est souvent pratiqu\u00e9e au sein de la famille, \u00e0 titre de pr\u00e9vention. Il permet de soutenir la bonne circulation de l\u2019\u00e9nergie vitale. Le Do-In repose en effet sur le principe selon lequel lorsque l\u2019\u00e9nergie circule harmonieusement tout va bien, mais que si elle est perturb\u00e9e ou bloqu\u00e9e, c\u2019est tout l\u2019\u00e9quilibre, physique et\/ou psychologique qui s\u2019en trouve d\u00e9stabilis\u00e9. L\u2019id\u00e9e est donc avant tout de permettre une libre et fluide circulation de l\u2019\u00e9nergie vitale.<\/p>\n

\u00c0 la fois facile et agr\u00e9able \u00e0 pratiquer, le Do-In a d\u2019abord un effet direct sur la peau, les muscles, les articulations et la circulation sanguine. Mais son grand atout, c\u2019est qu\u2019il agit par voie r\u00e9flexe, tant sur les organes internes, que sur les diff\u00e9rents syst\u00e8mes, digestif, respiratoire, hormonal…<\/p>\n

Le Do-In est constitu\u00e9 de nombreux gestes que l\u2019on retrouve dans le massage\u00a0: p\u00e9trissage, effleurage, percussions, massage avec la main enti\u00e8re en \u00e9pousant bien la forme du corps, pressions, mouvements circulaires effectu\u00e9s avec le pouce ou le plat de la main, ou encore tapotements avec le bout des doigts repli\u00e9s ou le dos du poing \u00e0 demi-ferm\u00e9, mais toujours avec le poignet tr\u00e8s souple.<\/p>\n

Tr\u00e8s indiqu\u00e9 pour soulager douleurs et tensions musculaires, combattre les effets du stress, faciliter la digestion, il est en r\u00e9alit\u00e9 b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 chacun\u00a0!<\/p>\n

Excellent pour r\u00e9veiller le corps, stimuler les sens et ouvrir l\u2019esprit, il est efficace aussi bien pour se calmer et se d\u00e9tendre, en mode relaxant, le soir par exemple, que pour se donner du \u00ab\u00a0peps\u00a0\u00bb, en version tonifiante, le matin, au lever et \u00e0 jeun. Son objectif\u00a0:\u00a0 l\u2019\u00e9quilibre\u00a0!<\/p>\n

 <\/p>\n

La r\u00e9flexologie… c\u2019est le pied\u00a0!<\/strong><\/p>\n

Qu\u2019il soit pratiqu\u00e9 naturellement, en marchant dans le sable, sur les cailloux et les galets, ou manuellement par des mains expertes, certains peuples, certaines tribus savent depuis des mill\u00e9naires tout le bien-\u00eatre que procure le massage des pieds.<\/p>\n

Au fil des si\u00e8cles, il est apparu comme une \u00e9vidence que l\u2019image du corps tout entier se trouvait en effet projet\u00e9e sur et sous nos pieds. \u00a0Pour qui sait les lire, les plantes des pieds sont comme de v\u00e9ritables cartes de g\u00e9ographie miniatures de tout l\u2019organisme, et en agissant sur certaines zones il est possible d\u2019intervenir \u00e0 distance sur les r\u00e9gions ou les organes correspondants. Et voil\u00e0 comment le traditionnel massage des pieds de nos anc\u00eatres est devenu la r\u00e9flexologie\u00a0!<\/p>\n

L\u2019apparence de la peau, sa couleur, la pr\u00e9sence d\u2019\u00e9ventuels cors ou durillons sont autant d\u2019\u00e9l\u00e9ments susceptibles de donner des indications. C\u2019est surtout un massage tr\u00e8s sp\u00e9cifique, pratiqu\u00e9 en douceur et selon une technique particuli\u00e8re, qui permet de d\u00e9celer ce qui ne va pas, ou ce qui pourrait aller mieux. Et bien s\u00fbr… d\u2019y rem\u00e9dier\u00a0!<\/p>\n

La pression et la stimulation des points r\u00e9flexes contribue en effet \u00e0 la fois \u00e0 activer la circulation sanguine et le syst\u00e8me lymphatique, \u00e0 faciliter l\u2019\u00e9limination des toxines, \u00e0 relaxer le syst\u00e8me nerveux et \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer les fonctions endocrines.<\/p>\n

Avec un avantage de taille\u00a0: la r\u00e9flexologie n\u2019intervient pas directement sur les organes affaiblis ou fatigu\u00e9s, mais passe par des zones r\u00e9flexes\u00a0: c\u2019est donc une approche douce, avec en principe des r\u00e9actions moins violentes.<\/p>\n

Douleurs d\u2019estomac, constipation, troubles pr\u00e9menstruels et de la pr\u00e9m\u00e9nopause, stress, tensions et angoisses, maux de gorge, sinusite chronique, r\u00e9tention d\u2019eau ou encore troubles de la thyro\u00efde sont quelques-unes des indications qui r\u00e9pondent particuli\u00e8rement bien \u00e0 cette approche. Cependant, tout le monde peut en profiter, aussi bien pour chasser la fatigue, se d\u00e9tendre ou retrouver un regain de vitalit\u00e9.<\/p>\n

Si une s\u00e9ance chez un(e) r\u00e9flexologue confirm\u00e9 fait le plus grand bien, rien ne vous emp\u00eache de prendre vos pieds en mains et de les masser comme bon vous semble, en suivant votre intuition et en insistant un peu sur les zones plus sensibles\u00a0!<\/p>\n

 <\/p>\n

Shiatsu\u00a0: r\u00e9tablir l\u2019\u00e9nergie <\/strong><\/p>\n

Lorsque vous saurez que \u00ab\u00a0shi\u00a0\u00bb veut dire doigt et \u00ab\u00a0atsu\u00a0\u00bb pression, vous aurez tout compris. Ou presque…<\/p>\n

Reposant lui aussi, comme le Do In, sur une tradition asiatique mill\u00e9naire, le shiatsu fait appel \u00e0 diff\u00e9rentes techniques. \u00c9tirements, p\u00e9trissage, pressions \u00e0 un ou plusieurs doigts, mart\u00e8lements avec le poing, ou m\u00eame appui avec une partie du corps sur celui de la personne trait\u00e9e sont utilis\u00e9s toujours dans le m\u00eame but\u00a0: maintenir un bon niveau et une bonne r\u00e9partition de l\u2019\u00e9nergie dans le corps.<\/p>\n

En fait, dans cette approche, toutes les douleurs et souffrances, quelle que soit leur importance, ont la m\u00eame origine\u00a0:\u00a0 un d\u00e9s\u00e9quilibre dans le courant de l\u2019\u00e9nergie vitale qui circule \u00e0 travers le corps, soit par faiblesse d\u2019un organe ou d\u2019un circuit d\u2019\u00e9nergie, soit par inadaptation aux facteurs externes\u00a0: changement de saison, de climat, etc.<\/p>\n

Il s\u2019agit alors de r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre en travaillant pour cela sur les points situ\u00e9s le long des 14 m\u00e9ridiens, ces dr\u00f4les de canaux, invisibles mais bien r\u00e9els, qui permettent pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 l\u2019\u00e9nergie de circuler harmonieusement dans tout l\u2019organisme.<\/p>\n

Particuli\u00e8rement recommand\u00e9 en cas de fatigue physique ou nerveuse, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de douleurs, mais aussi face \u00e0 tous les troubles d\u2019origine nerveuse (d\u00e9prime, insomnie…), ainsi que pour augmenter les d\u00e9fenses naturelles de l\u2019organisme, le shiatsu peut s\u2019av\u00e9rer fort utile pour enrayer rapidement tout un cort\u00e8ge de maux.<\/p>\n

Son int\u00e9r\u00eat majeur r\u00e9side cependant dans sa remarquable efficacit\u00e9 \u00e0 titre pr\u00e9ventif\u00a0: il permet en effet de maintenir et de renforcer dans le corps vitalit\u00e9 et tonus afin d\u2019\u00e9viter que l\u2019\u00e9nergie se bloque, ce qui provoquerait une tension, avec in\u00e9vitablement des dommages collat\u00e9raux plus ou moins importants.<\/p>\n

La diff\u00e9rence est qu\u2019ici, m\u00eame si certains exercices peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s seul ou seule, pour accro\u00eetre son bien-\u00eatre, pour profiter pleinement de tout ce que le shiatsu a \u00e0 offrir, l\u2019intervention d\u2019un praticien qualifi\u00e9 est indispensable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

On a beau dire qu\u2019un certain stress est n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019action, il est encore plus vrai que savoir se d\u00e9tendre est tout simplement indispensable\u00a0!\u00a0 C\u2019est m\u00eame une condition sine qua non pour \u00eatre et rester \u00e0 tout \u00e2ge bien dans sa t\u00eate et bien dans son corps. Le corps, justement, parlons-en\u00a0: savez-vous que bien souvent […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17465,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"powered_cache_disable_cache":false,"powered_cache_disable_lazyload":false,"powered_cache_disable_css_optimization":false,"powered_cache_disable_js_optimization":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[],"class_list":["post-17467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-de"],"acf":[],"yoast_head":"\nVive la d\u00e9tente... 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