{"id":5645,"date":"2021-02-19T10:29:44","date_gmt":"2021-02-19T09:29:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturella.ch\/blog\/plantes-et-insomnies-les-meilleures-pour-retrouver-morphee\/"},"modified":"2021-03-08T11:09:51","modified_gmt":"2021-03-08T10:09:51","slug":"plantes-et-insomnies-les-meilleures-pour-retrouver-morphee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturella.ch\/de\/blog\/plantes-et-insomnies-les-meilleures-pour-retrouver-morphee\/","title":{"rendered":"Plantes et insomnies : les meilleures pour retrouver Morph\u00e9e !"},"content":{"rendered":"<p><strong>Impatience de retrouver une vie sociale, peur de la contamination, soucis pour ses proches, craintes \u00e9conomiques, incertitudes dans de nombreux domaines\u2026 cette p\u00e9riode troubl\u00e9e est difficile, et il n\u2019est pas rare qu\u2019en plus de journ\u00e9es parfois maussades les nuits virent elles aussi au cauchemar.<\/strong><\/p>\n<p>Pourtant, plus que jamais un bon sommeil r\u00e9parateur est n\u00e9cessaire. \u00a0Il est bien s\u00fbr indispensable, tant pour r\u00e9cup\u00e9rer des efforts, fatigues et \u00e9motions de la veille que pour notre bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral, aussi bien physique que mental, mais il joue en plus un r\u00f4le tr\u00e8s important pour le maintien d\u2019une bonne immunit\u00e9. Par cons\u00e9quent, mettez toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n<p>Comment cesser de compter les moutons et conna\u00eetre ou retrouver de longues nuits de sommeil, reposantes et r\u00e9g\u00e9n\u00e9rantes\u00a0? Pour passer du r\u00eave \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9, il suffit peut-\u00eatre de quelques habitudes ou plantes bien choisies\u2026<\/p>\n<p>Pour d\u00e9jouer une insomnie passag\u00e8re, tous les moyens sont bons\u00a0! Si certains rel\u00e8vent du pur bon sens, d\u2019autres tr\u00e8s simples se r\u00e9v\u00e8lent parfois \u00e9tonnamment efficaces.<\/p>\n<p>Ainsi, il suffit parfois de revoir la <strong><em>position du lit<\/em><\/strong>\u00a0: t\u00eate au nord et pieds au sud semble bien \u00eatre la position pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de Morph\u00e9e\u00a0!<\/p>\n<p>Si vous aimez les bains, vous appr\u00e9cierez alors ce grand classique\u00a0: un <strong><em>bain chaud<\/em><\/strong>, oui, mais additionn\u00e9 d\u2019une poign\u00e9e de sel ou de quelques gouttes d\u2019huile essentielle de lavande, de camomille ou encore de fleurs d\u2019oranger, pr\u00e9alablement dilu\u00e9es dans une base neutre ou un peu de savon liquide. Pour un effet optimal, prenez ce bain en d\u00e9but de soir\u00e9e, bien avant d\u2019aller vous coucher.<\/p>\n<p>Autres bons gestes pour votre nuit\u00a0: un petit auto-massage de la nuque et du haut des \u00e9paules, histoire de d\u00e9tendre les zones tendues, ou encore un massage des pieds\u00a0: rien de tel pour se relaxer et laisser les soucis de la journ\u00e9e derri\u00e8re soi\u00a0!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Un bouquet de bien-\u00eatre\u2026<\/strong><\/p>\n<p>C\u00f4t\u00e9 phytoth\u00e9rapie, plusieurs plantes sont de grandes et parfois d\u00e9licieuses alli\u00e9es pour retrouver plus facilement les bras de Morph\u00e9e.<\/p>\n<p>En premi\u00e8re ligne, il y a bien s\u00fbr la tisane de <strong>tilleul<\/strong> sucr\u00e9e au miel de nos grands-m\u00e8res.<\/p>\n<p>Envie de varier les plaisirs\u00a0? Pr\u00e9parez une tisane de tilleul, ajoutez-y une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel, additionn\u00e9e d\u2019une goutte d\u2019huile essentielle d\u2019orange et d\u2019une goutte d\u2019huile essentielle de <strong>lavande<\/strong> vraie, et appr\u00e9ciez juste avant d\u2019aller vous coucher.<\/p>\n<p>Autre grand classique\u00a0: l\u2019infusion de <strong>m\u00e9lisse<\/strong>, \u00e0 la fois digestive et relaxante. Toujours dans le m\u00eame but, et en restant dans de tr\u00e8s sympathiques saveurs, essayez aussi la d\u00e9licieuse infusion aux <strong>fleurs d\u2019oranger.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>La <strong>passiflore<\/strong>, gr\u00e2ce \u00e0 ses vertus s\u00e9datives et tranquillisantes, combat elle aussi l\u2019insomnie chronique ou passag\u00e8re, ainsi d\u2019ailleurs que les \u00e9tats de nervosit\u00e9, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de surexcitation.<\/p>\n<p>Une bonne option pour favoriser vos rendez-vous avec Morph\u00e9e\u00a0: une infusion m\u00e9lang\u00e9e dans laquelle fleurs d\u2019oranger, lavande, m\u00e9lisse, verveine et passiflore conjuguent leurs vertus\u00a0!<\/p>\n<p>Au besoin, pensez aussi \u00e0 l<strong>\u2019eschscholzia<\/strong>, ou pavot de Californie, dont les qualit\u00e9s calmantes et anxiolytiques n\u2019engendrent aucune accoutumance.<\/p>\n<p>Sans oublier bien s\u00fbr la <strong>val\u00e9riane<\/strong>, appr\u00e9ci\u00e9e depuis l\u2019Antiquit\u00e9 pour ses propri\u00e9t\u00e9s s\u00e9datives et relaxantes. Son go\u00fbt et plus encore son odeur sont certes discutables, mais elle reste d\u2019une grande utilit\u00e9 pour aider \u00e0 d\u00e9jouer l\u2019insomnie, ainsi d\u2019ailleurs que diff\u00e9rents troubles li\u00e9s au stress. Elle apaise les tensions et a un effet calmant sur le syst\u00e8me nerveux ! \u00a0Versez une grosse tasse d\u2019eau bouillante sur 1 cuiller\u00e9e \u00e0 caf\u00e9 de racine de val\u00e9riane s\u00e9ch\u00e9e (en pharmacie) et laissez infuser 5 minutes.<\/p>\n<p>Les composants de la val\u00e9riane\u00a0agissent sur le cerveau et le syst\u00e8me nerveux, et provoquent un sentiment de d\u00e9tente et d\u2019apaisement dont on peut \u00e9galement aussi profiter en bain. Une petite anticipation est alors n\u00e9cessaire\u00a0: versez 100 g de racines de val\u00e9riane\u00a0dans un litre d\u2019eau ti\u00e8de pendant 12 heures, laissez tremper, filtrez, puis ajoutez \u00e0 l\u2019eau de votre bain.<\/p>\n<p>Quant au <strong>houblon<\/strong>, dont la saveur est bien connue des amateurs de bi\u00e8re, il poss\u00e8de aussi une action s\u00e9dative qui en fait un rem\u00e8de pr\u00e9cieux contre les difficult\u00e9s d\u2019endormissement et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p>Et si vous n\u2019aimez pas les tisanes ? Aucun souci ! il existe d\u2019autres mani\u00e8res de profiter des bienfaits de Dame Nature : un astucieux m\u00e9lange S\u00e9r\u00e9nit\u00e9 (lien ci-dessous) qui r\u00e9unit m\u00e9lisse, verveine, tilleul, houblon, oranger, lavande, permet de profiter de leurs vertus en version plus concentr\u00e9e. Dans le m\u00eame ordre d\u2019id\u00e9es, les teintures m\u00e8res des diff\u00e9rentes plantes amies de vos nuits offrent elles aussi \u00e0 la fois une action tr\u00e8s cibl\u00e9e et une plus grande facilit\u00e9 d\u2019utilisation que les infusions.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s tout \u00e7a, les moutons pourront toujours s\u2019amuser mais\u2026 sans vous\u00a0!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.naturella.ch\/de\/produkt\/ausgeglichenheit\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-567 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/www.naturella.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Se\u0301re\u0301nite\u0301-compressor-150x150.png\" alt=\"Se\u0301re\u0301nit\u00e9 - Naturella\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Attention\u00a0:<\/em><\/strong><em> il est \u00e9vident qu\u2019un trouble du sommeil qui persiste malgr\u00e9 les coups de pouce naturels ne doit pas \u00eatre pris \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re. Si cela semble n\u00e9cessaire, n\u2019h\u00e9sitez \u00e9videmment pas \u00e0 consulter\u00a0!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Impatience de retrouver une vie sociale, peur de la contamination, soucis pour ses proches, craintes \u00e9conomiques, incertitudes dans de nombreux domaines\u2026 cette p\u00e9riode<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5641,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"powered_cache_disable_cache":false,"powered_cache_disable_lazyload":false,"powered_cache_disable_css_optimization":false,"powered_cache_disable_js_optimization":false,"footnotes":""},"categories":[111,109],"tags":[],"class_list":["post-5645","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-de","category-tisanes-de"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.9 (Yoast SEO v27.5) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Plantes et insomnies : les meilleures pour retrouver Morph\u00e9e ! 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