{"id":8196,"date":"2022-01-11T15:49:10","date_gmt":"2022-01-11T14:49:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturella.ch\/blog\/focus-sur-quelques-fortifiants-naturels\/"},"modified":"2022-01-11T15:49:10","modified_gmt":"2022-01-11T14:49:10","slug":"focus-sur-quelques-fortifiants-naturels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturella.ch\/de\/blog\/focus-sur-quelques-fortifiants-naturels\/","title":{"rendered":"Focus sur quelques fortifiants naturels"},"content":{"rendered":"<p><strong>Et si pour bien commencer l\u2019ann\u00e9e on prenait la bonne r\u00e9solution de red\u00e9couvrir les vertus de quelques produits simples, faciles \u00e0 se procurer localement et \u00e0 appr\u00eater de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, et en plus d\u00e9bordant de qualit\u00e9s pour notre sant\u00e9\u00a0? D\u00e9fi relev\u00e9 avec un grand focus sur quelques fortifiants on ne peut plus naturels\u2026<\/strong><\/p>\n<p>Notre proposition de d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e pour d\u00e9marrer 2022 en pleine forme\u00a0:\u00a0 une c\u00e9r\u00e9ale fort ancienne, un condiment incontournable et une herbe de nos jardins<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>L\u2019avoine\u00a0: bien sous tous rapports\u00a0!<\/strong><\/p>\n<p>R\u00e9put\u00e9e mais parfois aussi redout\u00e9e pour sa valeur nutritive, l\u2019avoine dispose pourtant de nombreux atouts dont on aurait bien tort de se priver.<\/p>\n<p>Particuli\u00e8rement riche en fibres, elle contient \u00e9galement des quantit\u00e9s tr\u00e8s int\u00e9ressantes de vitamines, notamment du groupe B, soit d\u2019excellentes alli\u00e9es du syst\u00e8me nerveux, ainsi que de la vitamine E, appr\u00e9ci\u00e9e pour \u00e9viter le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9. Du c\u00f4t\u00e9 des min\u00e9raux, sa teneur en phosphore, mangan\u00e8se, magn\u00e9sium et zinc, pour ne citer qu\u2019eux, contribuent aussi \u00e0 en faire un aliment d\u2019exception.<\/p>\n<p>Bien que l\u2019avoine figure parmi les plus anciennes c\u00e9r\u00e9ales cultiv\u00e9es, elle a encore de fort beaux jours devant elle. Et pour cause\u00a0: son, paillettes ou flocons, l\u2019avoine regorge de bienfaits et contribue non seulement \u00e0 maintenir l\u2019organisme en bonne sant\u00e9, mais aussi \u00e0 le rendre plus fort.<\/p>\n<p>\u00c0 une condition\u00a0: ne pas en abuser\u2026 car l\u2019apport calorique n\u2019est pas anodin (env. 365 Kcal pour 100 g de flocons). Une portion de 25 g, ou m\u00eame 50 g par jour si votre ligne vous le permet ou selon votre activit\u00e9 physique, reste cependant tout \u00e0 fait raisonnable,<\/p>\n<p>En plus de ses autres vertus, comme elle est ultra rassasiante l\u2019avoine consomm\u00e9e le matin semble m\u00eame avoir un effet coupe-faim fort appr\u00e9ciable.<\/p>\n<p>Recommand\u00e9e aussi bien pour am\u00e9liorer le transit intestinal qu\u2019en cas de troubles nerveux ou pour \u00e9quilibrer l\u2019humeur, elle est \u00e9galement pr\u00e9conis\u00e9e en cas de grosse fatigue, d\u2019\u00e9tats d\u2019\u00e9puisement physique ou mental, de convalescence, d\u2019insomnie\u2026 bref, chaque fois qu\u2019il s\u2019agit de faire ou refaire le plein d\u2019\u00e9nergie\u00a0!<\/p>\n<p>Comptez aussi sur elle pour contrer un \u00e9tat d\u00e9pressif et une baisse de la libido li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause ou encore pour lutter contre les effets du vieillissement.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Comment en profiter\u00a0?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Si on veut \u00eatre en forme, il faut donner \u00e0 notre organisme du carburant d\u00e8s le matin\u00a0! Comment faire le plein d\u2019\u00e9nergie, \u00e9viter les petits creux en matin\u00e9e et tenir sur la longueur, tout en contournant gluten et produits laitiers\u00a0?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Versez de l\u2019eau sur 4 cuill\u00e8res a\u0300 soupe de flocons d\u2019avoine, mettez \u00e0 chauffer (attention, les flocons vont gonfler, il faudra peut-\u00eatre rajouter de l\u2019eau\u00a0!). L\u2019eau peut bien s\u00fbr \u00eatre remplac\u00e9e par le lait v\u00e9g\u00e9tal de votre choix\u00a0!<\/p>\n<p>Ajoutez ensuite une pomme r\u00e2p\u00e9e ou coup\u00e9e en morceaux, des baies ou tout autre fruit qui vous fait plaisir. Quelques raisins secs, canneberges ou amandes effil\u00e9es, un peu de cannelle\u2026 et voil\u00e0, fa\u00e7on porridge, un excellent petit-d\u00e9jeuner, facile \u00e0 personnaliser selon les go\u00fbts de chaque membre de la tribu\u00a0!<\/p>\n<ul>\n<li>Parsemez de son (l\u2019enveloppe ext\u00e9rieure et broy\u00e9e du grain) ou de petits flocons d\u2019avoine yoghourt, salades, gratin, ajoutez-en \u00e0 vos galettes, glissez-en un peu dans vos biscuits ou g\u00e2teaux pour leur apporter un peu de croquant \u2026 avec eux, improvisez\u00a0!<\/li>\n<li>C\u00f4t\u00e9 bien-\u00eatre et beaut\u00e9, l\u2019avoine est aussi une grande dou\u00e9e pour prendre soin des peaux d\u00e9licates\u00a0:<\/li>\n<li>Pour soulager d\u00e9mangeaisons ou ecz\u00e9ma, ajoutez simplement une d\u00e9coction d\u2019avoine \u00e0 l\u2019eau du <strong><em>bain<\/em><\/strong>.<\/li>\n<li>Si vous pr\u00e9f\u00e9rez une simple <strong><em>application<\/em><\/strong>, celle-ci calmera les peaux irrit\u00e9es\u00a0:<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recouvrez 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de flocons d\u2019avoine de 4 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d\u2019eau bouillante, laissez les flocons gonfler.<\/p>\n<p>Laissez ti\u00e9dir un peu et appliquez ensuite ce m\u00e9lange sur les zones irrit\u00e9es.<\/p>\n<p>Laissez agir entre 10 et 20 minutes avant de rincer d\u2019abord \u00e0 l\u2019eau ti\u00e8de, puis \u00e0 l\u2019eau froide.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>L\u2019ail\u00a0: pour le plaisir et la sant\u00e9\u00a0!<\/strong><\/p>\n<p>Grand alli\u00e9 de la circulation sanguine, l\u2019ail a de nombreuses autres qualit\u00e9s. \u00c0 commencer par celle d\u2019\u00eatre un \u00ab\u00a0booster\u00a0\u00bb du syst\u00e8me immunitaire, et \u00e0 ce titre d\u2019aider l\u2019organisme\u00a0\u00e0 lutter contre les virus et microbes d\u2019hiver.<\/p>\n<p>Ses propri\u00e9t\u00e9s antiseptiques, antibiotiques, expectorantes et vermifuges le font appr\u00e9cier aussi bien pour se pr\u00e9munir des maladies contagieuses que pour traiter la bronchite\u00a0et autres infections hivernales, pour lutter contre certains troubles intestinaux, la diarrh\u00e9e\u00a0par exemple, ou simplement pour se fortifier. Il contribuerait aussi \u00e0 pr\u00e9venir les troubles cardiovasculaires. On lui pr\u00eate m\u00eame parfois des vertus aphrodisiaques\u00a0!<\/p>\n<p>Quelle que soit votre motivation\u2026 ajoutez-en \u00e0 vos plats chaque fois que l\u2019occasion s\u2019en pr\u00e9sente, tant pour en rehausser la saveur que pour ses bienfaits, et ne renoncez surtout pas \u00e0 manger de l\u2019ail sous pr\u00e9texte qu\u2019il donne une haleine abominable\u00a0! \u00a0Pour la \u00ab\u00a0neutraliser\u00a0\u00bb, il suffit de m\u00e2cher apr\u00e8s le repas quelques brins de persil, des feuilles de menthe\u00a0ou un grain de caf\u00e9.<\/p>\n<p>Connaissez-vous le <strong><em>sirop d\u2019ail<\/em><\/strong> pour soigner bronchites, grippes\u00a0et autres affections respiratoires\u00a0?<\/p>\n<ul>\n<li>Versez l\u2019\u00e9quivalent d\u2019une grosse tasse d\u2019eau bouillante sur 100 g de bulbes d\u2019ail\u00e9pluch\u00e9s et \u00e9cras\u00e9s. Laissez infuser 15 minutes, passez.<\/li>\n<li>Ajoutez 250 g de sucre, et m\u00e9langez bien.<\/li>\n<li>En cas de toux, prenez 2 cuiller\u00e9es \u00e0 soupe par jour.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Frais, en poudre, en sirop ou sous forme de g\u00e9lules, ne vous en privez donc pas ! Pas envie de consommer de l\u2019ail frais, mais bien envie tout de m\u00eame de profiter de certains de ses bienfaits ? Il est aussi l\u2019ami de votre circulation sous cette forme\u00a0!<a href=\"https:\/\/www.naturella.ch\/de\/produkt\/kreislauf\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-519\" src=\"https:\/\/www.naturella.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Circulation-compressor.png\" alt=\"Compl\u00e9ment alimentaire - Circulation sanguine\" width=\"170\" height=\"170\" srcset=\"https:\/\/www.naturella.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Circulation-compressor.png 1020w, https:\/\/www.naturella.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Circulation-compressor-300x300.png 300w, https:\/\/www.naturella.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Circulation-compressor-100x100.png 100w, https:\/\/www.naturella.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Circulation-compressor-600x600.png 600w\" sizes=\"(max-width: 170px) 100vw, 170px\" \/><\/a><\/p>\n<p>En usage externe, pommade, empl\u00e2tre ou cataplasme, il est utile contre les cors, les verrues, les affections cutan\u00e9es\u00a0mais aussi les rhumatismes\u00a0et m\u00eame certaines douleurs dorsales.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Le Romarin\u00a0: un tonique dans nos jardins !<\/strong><\/p>\n<p>Appr\u00e9ci\u00e9 depuis l\u2019Antiquit\u00e9 pour son ind\u00e9niable action stimulante et tonique, il entre dans la composition de diff\u00e9rents fameux rem\u00e8des\u00a0: vin aromatique, bien s\u00fbr, mais aussi Vinaigre des 4 voleurs ou encore Eau de la reine de Hongrie \u00e0 laquelle il aurait rendu, pr\u00e9cis\u00e9ment, sa jeunesse et sa beaut\u00e9\u2026<\/p>\n<p>Courant dans le Midi et tout le pourtour m\u00e9diterran\u00e9en, le romarin se pla\u00eet aussi beaucoup dans nos jardins et\u2026 nos cuisines\u00a0! Ses feuilles sont utilis\u00e9es fra\u00eeches ou s\u00e9ch\u00e9es et rel\u00e8vent avec bonheur de nombreux plats\u00a0: l\u00e9gumes, champignons ou viandes blanches&#8230;<\/p>\n<p>Recommand\u00e9 pour am\u00e9liorer la circulation\u00a0sanguine, ainsi qu\u2019en cas de surmenage, de fatigue\u00a0physique ou intellectuelle, de convalescence, il est aussi fort utile pour soutenir l\u2019appareil respiratoire en cas de refroidissement ainsi que pour lutter contre tout un cort\u00e8ge de sympt\u00f4mes\u00a0: insomnies, palpitations, vertiges, migraines, nervosit\u00e9\u00a0ou encore troubles intestinaux.<\/p>\n<p>La mani\u00e8re la plus simple d\u2019en profiter lorsqu\u2019un coup de pouce semble n\u00e9cessaire\u00a0?<\/p>\n<ul>\n<li>Versez une tasse d&#8217;eau bouillante sur une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de romarin. Laissez infuser 10 \u00e0 15 minutes, filtrez. En cas d\u2019infection respiratoire, sucrez avec un peu de miel.<\/li>\n<li>Buvez 1 tasse matin et soir.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c0 la fois fortifiant et stimulant psychique, le romarin est votre alli\u00e9 dans de nombreuses situations, y compris en cas de difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer. Revers de la m\u00e9daille : \u00e0 cause pr\u00e9cis\u00e9ment de ses propri\u00e9t\u00e9s, il peut parfois aussi troubler le sommeil\u2026 Si c&#8217;est le cas pour vous, prenez la tasse du soir un peu plus t\u00f4t dans l&#8217;apr\u00e8s-midi ! \u00a0Ou alors, optez pour une autre solution tr\u00e8s pratique :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.naturella.ch\/de\/produkt\/gedachtnis\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-234\" src=\"https:\/\/www.naturella.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Memoire_Net.png\" alt=\"\" width=\"226\" height=\"170\" \/><\/a><\/p>\n<p>Une autre version pour appr\u00e9cier les qualit\u00e9s du romarin : \u00a0le pr\u00e9parer en vinaigre, facile \u00e0 utiliser dans de nombreuses circonstances. Un fortifiant parfait en cas de grosse fatigue et de coup de blues, mais aussi de troubles digestifs et m\u00eame de r\u00e9tention d\u2019eau.\u00a0 En plus, vraiment il n\u2019y a rien de plus simple&#8230; Retrouvez la <a href=\"http:\/\/www.lesjardinsdalice.ch\/2020\/10\/vinaigre-de-romarin-un-allie-malin.html\"><strong>recette sur le blog des Jardins d&#8217;Alice<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Et si pour bien commencer l\u2019ann\u00e9e on prenait la bonne r\u00e9solution de red\u00e9couvrir les vertus de quelques produits simples, faciles \u00e0 se procurer localement et \u00e0 appr\u00eater de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, et en plus d\u00e9bordant de qualit\u00e9s pour notre sant\u00e9\u00a0? 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